co jeść

[...] gainer będzie dobrym rozwiązaniem, (ale wcale nie gwarantuje sukcesów). Priorytetem jest tutaj ułożenie odpowiedniej diety (nie musisz robić tego z ołówkiem w ręku). Czy masz dużo jeść ? (jest to pojęcie względne). Jedź dużo, ale nie może to być byle co, (bo owszem zrobisz szybko masę, ale raczej nie mięśniową). Pozdrawiam Piotr Folęga

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Moglibyście ulozyc mii plan na silownie oraz kiedy mam i jakie aeroby mam robic,co mam jesc? Znajdz kogos, kto jeszcze za Ciebie pocwiczy :) Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-04-21 12:13:32

no to chyba wszytko wiesz co masz jeść ale z czasem przekonasz sie że to nie wystarcza powodzenia

a co polecacie na przytycie? Chciałbym nabrać trochę masy, trenuje 2 razy w tygodniu muay thay, miedzy treningami jakies pompki podciaganie, ale musze to wszystko usystematyzować. Staram się jeśc dużo o stałych porach dużo bananów, produktów mlecznych, ryżu ryb. Polecacie jakąś odżywke podczas treningu po lub przed oraz w dni w których nie ćwicze?

Dieta jałowa , brak urozmaicenia i popraw jadłospis a do kolegi wyżej na noc spokojnie można jeść węglowodanowo-białkowy posiłek z względu na lepszy sen co się przekłada na lepszą regeneracje . Pozdrawiam

mi sie wydaje , że nie można popadać w skrajności ... wiadomo że albo trening albo melanż ... ale wypicie 2 małych piw raz na 2 tygodnie gdy faktycznie pilnujesz diety i cwiczysz nie powinno ci zaszkodzic . Co innego nawalić sie do nieprzytomnosci - wymiotować i nie jesc caly dzien...

A w czym niby to przeszkadza, że przerwa pomiędzy posiłkami jest duża, nie musi jeść wcale co 3 godziny.

*A jako takie diety nie utrzymuje. Staram się jeść regularnie. Wiesz, nie wiem jak to rozumieć. Regularnie, czyli ? Najlepiej abyś trzymał się diety, bo to podstawa. Może większość ludziom się wydaje, że trening, odżywki to jest to, a nikt nie trzyma się zasad żywieniowych. Wyobraź sobie, że codziennie piszę ludziom o diecie, a Ci nadal swoje. Ok, [...]

co do dzialania to nie mam watpliwosci.chodzilo mi tylko o wyjasnienie dlaczego sie robia grupy.szamam juz 2tygodnie i efekt jest porazajacy sporo po tym skoczylem.sila poszla jak po koksie zreszta na szatni w pracy kolesie szeptaja ze sie koksuje a tu tylko CP z protein82 i kuuupa zarcia.a swoja droga po kilku dniach jak zaczolem CP i to [...]

no a ja to sie musze zonce niezle natlumaczyc skad na to kasa i takie tam ale ze sciemke mam dobra to jakos mi idzie. co do zarcia to faktycznie tak po tygodniu brania chce mi sie wciaz jesc cos mi sie wydaje ze nabiore spory masy i masy mam tylko nadzieje ze miesniowej bedzie duuuuzo wiecej choc i tak jestem happy bo sila bardzo poszla w [...]

[...] co masz we krwi do mięśnia - jeżeli we krwi pływają 2 kanapki raz na pół dnia to choćby się zesrał nie urośnie. Koks wprawdzie zwiększa łaknienie, ale jak ktoś nie jest nauczony dobrze jeść to i tak nie uda mu się osiągnąć porządnych przyrostów. Niech koniecznie zwróci na to uwagę zanim zacznie dorzucać do pieca. Pozdrawiam i życzę szczęścia.

takiej diety nie znajdziesz, poza tym pierwszy raz słyszę o czymś takim by można było jeść coś co powoduje Ci odkładanie tłuszczu na twarzy a na brzuchu, nogach czy gdziekolwiek indziej już nie.

Jak tylko ladujesz przed i po treningu i starasz sie jesc tylko bialko to w praktyce wychodzi ze jesz zapewne wiecej bialka i one sie marnuje , za malo wegli i malo tluszczy lepiej se ulozyc diete i starac dojsc do wyliczonego kcal zalezy co tam robisz czy mase czy redukcje

ja wogole nie wiem o co spor ani nie wiadomo ile ona wazy, ile ma wzrostu... faktem jest że nie ważne ile ma się lat to powinno sie dobrze odrzywiac ale nie zawsze to zalezy od nas no bo przecie to rozdzice gotuja, zamiast łodyczy owoce... jesz tyle zeby nie czuc glodu, obiad w domku... śniadanie przed wyjściem z domu 2 sniadanie w szkole, starasz [...]

[...] na uda i łydki to kolano się wzmocni nie wiem czy dobry trop. Rybki postaram się wsadzić powiedzmy od czasu do czasu na podwieczorek. Niestety hajsu nie za dużo także nie dam rady ich jeść co dziennie. PS: To mój właściwy profil :) Zmieniony przez - Samel21 w dniu 2015-02-28 09:59:22 Zmieniony przez - Samel21 w dniu 2015-02-28 10:00:52

[...] nie patrze. Wychodzi prawie 1g na masę ciała. Zawsze jak smażę kurczak to wlatuje oliwa z oliwek która tez wsiąka i mam te tłuszcze 1g na kg a może i ponad. Ciężko jest mi jeść już ta ilość kcal temu każdy posiłek cięższy zawiera sok popijam go żeby łatwiej szło połykanie tego suchego pokarmu np kurczak z ryżem Np placek ten owsiany plus ten [...]

Doktoranci filolofii angielskiej sami tutaj A co do pytania, po primo trzeba jesc i cwiczyc jeszcze , a po secundo 50 propa eod to dawka z dupy, podobnie jak 200 enana e5d...po raz kolejny.

jak bede mial diete + trening abs II to nie zejdzie tluszcz z brzucha ? jakie aeoroby sa najlepsze ? co do diety to jakie posilki mam jesc ryby , owoce ??

[...] na genetykę jest wg. mojej oceny żałosne. Co ty myślisz że siedząc w domu przed telewizorem czy biegając raz dziennie przez godzinkę będziesz dobrze wyglądał? Nie ma takich cudów, zacznij porządnie jeść, ćwicz na siłowni i będzie dobrze, a nie jakiś testosteron wymyślasz NA SIłKE 1 1 1 ! !! ! Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2008-03-29 19:10:06

czasami jak się nawp*****lam śmieci w cheat day daje fure na noc żeby rano nie wygladac jak balon. wczoraj zjadłem 100mg czyli 2,5 tab Brakuje mi tu jeszcze srodków przeczyszczajacych do kompletu %-) Bardzo ciekawe podejscie do leków i sportu którym sie zajmujemy.Zawody to zawody, ale żarcie diuretyków aby ładnie wygladać ? Ale co tu sie [...]